Muitas pessoas sofrem com esse distúrbio todas as noites. A insônia é caracterizada pela falta e/ou dificuldade de dormir ou conseguir manter uma boa noite de sono sem ser interrompido.

A insônia ocorre por: Excesso de estresse, ansiedade, problemas de saúde, como: depressão, dor crônica ou uso de medicamentos.

Aqui vai algumas dicas para ter uma boa noite de sono:

– Pratique exercícios, fará com que você gaste mais energia e o seu corpo precisará descansar durante a noite.

– Evite aparelhos eletrônicos, ficar no celular ou assistir televisão antes de dormir, não são recomendados.  A luz desses aparelhos dificultará na hora de ‘desligar-se’ do mundo.

– Pratique Yoga! Além dos exercícios que são ótimos para trabalhar alongamento e flexibilidade, auxilia também no relaxamento mental e corporal, oferecendo maior paz interior.

A pessoa que meditar através do yoga, consegue controlar os níveis de ansiedade e pressão com maior eficiência. Por isso, antes de recorrer ao uso de medicamentos para dormir ou calmantes, experimente primeiro o relaxamento como o yoga.